长时间茹素或致疑虑和忧思 五招可改进坏心情

长时间茹素或致疑虑和忧思 五招可改进坏心情,镁元素有稳定心情的效果，多吃含镁的生果，如香蕉、葡萄、苹果、橙子，都可以让你远离郁闷。血豆腐含有最易吸收的血红素及铁，再加上青椒富含维生素C协助铁的吸收，两者的合作关于赶开慵懒心情肯定是事半功倍。

　　为排解心头烦恼，很多人会想大吃一顿。其实，食物和心情密切相关，只需吃得对，吃得好，远离坏心情就在不经意间。

　　坏心情之一：失落

　　对策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物

　　一块松饼、一片涂有蜂蜜的面包、一小碗爆米花，它们含有的色氨酸可以进入大脑，发生冲击效果，而且转化成血清素，可以稳定心情，按捺胃口，而且可以在半小时之内发挥效果，奇特地让你走出心情死角。

　　坏心情之二：易怒

　　对策：碳水化合物

　　碳水化合物可以影响复合胺的排泄，令人安静，乃至发生睡意。这样的碳水化合物食物包含糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

　　坏心情之三：多疑

　　对策：不要吃得太少，不要长时间茹素

　　有许多人想用节食来到达瘦身的意图。殊不知，能量和蛋白质摄取量过低会导致贫血、膂力缺乏，常年茹素则会影响细胞对能量的使用，进一步影响安排神经递质的组成和开释。这些要素都会让你变得疑虑和忧思。

　　坏心情之四：感伤

　　对策：多弥补富含色氨酸、镁的食物

　　色氨酸能促进睡觉，削减对痛苦的敏感度，缓解偏头痛，平缓烦躁及严重心情。糙米、鱼类、肉类、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等含有丰厚的色氨酸。

　　镁元素有稳定心情的效果，多吃含镁的生果，如香蕉、葡萄、苹果、橙子，都可以让你远离郁闷。

　　坏心情之五：慵懒

　　对策：血豆腐加青椒。

　　血豆腐含有最易吸收的血红素及铁，再加上青椒富含维生素C协助铁的吸收，两者的合作关于赶开慵懒心情肯定是事半功倍。张 涛

（责任编辑：敖包信息网）